مسواک

فواید مسـواک زدن

سلامت دهان بخش مهمی از سلامتی کلی بدن است. با مسـواک زدن منظم می توانید به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کنید.

سالم بودن دهان و دندان ها به شما کمک می کند:

از ساخت پلاک و جرم روی دندان جلوگیری کنید.

جلوگیری ازایجاد حفره روی دندان.

خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهید.

خطر ابتلا به برخی سرطانهای دهان را کاهش دهید.

عادت مسـواک زدن در افراد مختلف متفاوت است ، اما متخصصان توصیه می کنند روزانه دو بار مسـواک بزنید به مدت دو دقیقه در هر دفعه.

در کنار تکرار مسـواک زدن ، روش مسـواک زدن دندان ها ، نوع مسـواک مورد استفاده و سایر عوامل که مهم است هستند را نیز در نظر بگیرید.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد توصیه هایی که درباره ی عادت مسـواک زدن شده ، از جمله زمان ایده آل برای صرف مسـواک زدن و تکنیک های خوب مسـواک زدن .

روش صحیح مسـواک زدن.
چه مدت باید مسـواک بزنم؟

توصیه های فعلی انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) مسـواک زدن را به مدت دو دقیقه ، دو بار در روز تشویق می کند. اگر کمتر از دو دقیقه مسـواک زدن را بگذرانید .به همان اندازه پلاک از دندان هایتان برداشته نخواهد شد.

اگر دو دقیقه بسیار طولانی تر از آنچه انجام داده اید به نظر می رسد . شما تنها نیستید. طبق گفته نویسندگان یک مطالعه در سال 2009 ، بیشتر افراد تنها 45 ثانیه مسـواک می زنند.

در این مطالعه ، چگونگی تأثیر زمان مسـواک زدن بر حذف پلاک در 47 نفر بررسی شد. نتایج نشان می دهد که افزایش زمان مسـواک زدن از 45 ثانیه به 2 دقیقه ممکن است به از بین بردن 26 درصد پلاک بیشتر کمک کند.

روش های صحیح مسـواک زدن ، فواید مسواک زدن.

چگونه دندان هایمان را مسـواک بزنیم؟
در کنار اطمینان از مسـواک زدن در مدت زمان توصیه شده ، استفاده از یک روش خوب مسـواک زدن نیز مهم است.

ADA این دستورالعمل ها را برای مسـواک زدن مناسب تهیه کرده است:

مسـواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه خود نگه دارید.

با ضربات کوتاه بر روی عرض یک دندان مسـواک بزنید.

مسـواک خود را به جلو و عقب در امتداد سطوح بیرونی دندان خود بکشید. و هنگام مسـواک زدن فشار ملایم اعمال کنید.

از حرکات عقب و جلو برای مسـواک زدن در امتداد سطوح جویدن دندان خود استفاده کنید.

برای مسـواک زدن صحیح سطوح داخلی دندان های خود . مسـواک خود را به صورت عمودی بکشید و در امتداد قسمت داخلی دندان خود مسواک بزنید.

زبان خود را با استفاده از چند حرکت ضربه ای پشت به جلو مسـواک بزنید. تا باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان از بین بروند.

بعد از استفاده مسـواک خود را بشویید.

مسـواک خود را در حالت ایستاده قرار دهید.

اگر شریک زندگی ، هم اتاقی یا اعضای خانواده شما مسـواک خود را در همان مکان نگهداری می کنند . مطمئن شوید که مسـواک به یکدیگر تماس ندارند.

بگذارید مسـواک شما به جای اینکه آن را در یک نگهدارنده مسـواک به صورت بسته نگه داشته شود . کاملا خشک و بدون رطوبت شود.

همچنین ایده خوبی است که هر روز یکبار قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید.

نخ دندان کمک می کند تا ذرات مواد غذایی و پلاک بین دندان های شما پاک شود. که نمی توانید فقط با مسواک آنها را تمیز کنید.